Wspinanie bywa nieznośnie parametryczne. Owa parametryczność objawia się przeróżnie, utrudniając i krzyżując nam szyki. Czasem uniemożliwia zrobienie wpinki z wygodnej pozycji, czasem znacznie utrudnia przejście pionowej płyty. Na […]
Zasady treningowe stosowane we wspinaczce nie różnią się od tych stosowanych w innych dyscyplinach sportu. O ile zasady progresywnego zwiększania obciążeń czy systematyczności są dość oczywiste i każdy […]
Kiedyś trening uzupełniający we wspinaczce polegał na ładowaniu na drągu – koniecznie z dodatkowym obciążeniem;) Jednak typowy, specyficzny trening wspinaczkowy stosowany wybiórczo i w nadmiarze może prowadzić nie tylko do kontuzji, ale do deficytów w rozwoju konkretnych zdolności motorycznych.
„Interwały Tabaty są bardzo specyficzną metodą treningu interwałowego, popularną wśród łyżwiaży, kolarzy, biegaczy oraz pływaków, choć mogą z niej także skorzystać zaawansowani wspinacze” – pisał w kultowym „Treningu Wspinaczkowym” Eric Hörst.
Spośród dziesiątków suplementów diety tylko kilka ma potwierdzone działanie. Dowiedz się, które…
dlaczego nie mam postępów?
Dobry trening zaczyna się od rozgrzewki. Przeczytaj, zanim się uszkodzisz!
Cóż, bibliografia dotycząca wspinaczki nie jest zbyt obfita. Oto zestawienie książek o treningu, na które warto zwrócić uwagę