Kiedyś trening uzupełniający we wspinaczce polegał na ładowaniu na drągu – koniecznie z dodatkowym obciążeniem;) Jednak typowy, specyficzny trening wspinaczkowy stosowany wybiórczo i w nadmiarze może prowadzić nie tylko do kontuzji, ale do deficytów w rozwoju konkretnych zdolności motorycznych.
„Interwały Tabaty są bardzo specyficzną metodą treningu interwałowego, popularną wśród łyżwiaży, kolarzy, biegaczy oraz pływaków, choć mogą z niej także skorzystać zaawansowani wspinacze” – pisał w kultowym „Treningu Wspinaczkowym” Eric Hörst.
Wiosna to zwykle czas zbierania żniw zimowego treningu. Albo jedziemy w skały – i jest fajnie, albo z rozżaleniem stwierdzamy, że jest lipa i że coś nie żre tak, jak powinno. To dobra pora, żeby przeanalizować swój trening pod kątem „przystawalności” do wspinaczki w skałach.
Hvar wyrwany z objęć biur podróży. Wszystko, co powinieneś wiedzieć przed pierwszym wyjazdem na wspinanie na najbardziej nasłonecznioną chorwacką wyspę
Dziś na tapecie ląduje Click-Up CT. Jeszcze kilka lat temu wydawało się, że w dziedzinie asekuracji nastąpił koniec technologicznej historii. Nic bardziej mylnego!
Spośród dziesiątków suplementów diety tylko kilka ma potwierdzone działanie. Dowiedz się, które…
We wspinaniu zdarzają się dwa rodzaje błędów: śmiertelne i pozostałe. Napisałem o najczęstszych błędach i pułapkach, w jakie możecie wpaść zarówno w skałach, jak i na sztucznej ścianie. I to niezależnie od doświadczenia.
Subiektywny wybór 10 najciekawszych rejonów dla początkujących…
Poradnik dla osób planujących pierwszą poważną „wyprawę” w skały
Krótki poradnik na temat tego, co musisz wziąć pod uwagę kupując swoją pierwszą linę wspinaczkową